Jede RUHEMOMENT-Tiefenentspannung-CD beginnt mit wenigen technischen Hinweisen.
Es folgt eine kurze Beschreibung einer vertrauten und bekannten Situation, in die sich jeder sofort hineinversetzen kann. Durch diesen suggestiven Teil rückt die aktuelle Tagessituation in den Hintergrund und die Aufmerksamkeit wird bewusst auf ein anderes Thema gelenkt. Nach dem kurzen Text beginnen verschiedene Geräusche wie das Anrollen von Meereswellen, sanfte Regenklänge oder das leise, rhythmische Rattern einer Eisenbahn. Bis dahin hat sich gleichzeitig eine leise Hintergrundmusik mit sich immer wiederholenden Tonfolgen als Klangteppich unter diese Geräusche gelegt. Während Musik und Geräusche beibehalten werden, endet der suggestive Teil nach einer Einstiegsgeschichte und der Hörer wird dann seiner Phantasiewelt überlassen. Er kann seinen Gedanken und Vorstellungen ohne irgendeine Beeinflussung von außen nachgehen. Durch die gleichmäßigen und sanften Übergänge kommt es zu keinem Bruch im Ablauf der Entspannung. Bis zum langsamen Aufwecken und Zurücksprechen in die Tagesrealität bleibt der Hörer in einem schlafähnlichen Entspannungs- und Erholungszustand.
Auf jeder RUHEMOMENT-CD gibt es vier verschiedene Titel:
Titel Nr. 1
beinhaltet die Vollversion mit der Einleitung, Einstimmungsgeschichte, dem eigentlichen Entspannungsteil und der Ausleitung.
Diese Version ist für die Erstbenutzer und diejenigen gedacht, die aus einer angespannten und "hochtourigen" Situation kommen und erfahrungsgemäß eine gewisse Zeit benötigen, um "herunterzufahren".
Dauer: ca. 23 Minuten.
Titel Nr. 2
verzichtet auf die Einleitung, also die Hinweise zur technischen und persönlichen Vorbereitung. Sie ist mit 14 Minuten die kürzeste Version.
Wer also schon weiß, wie er am besten entspannen kann, noch gern die Einstimmung durch die erzählte Geschichte hören möchte und nicht viel Zeit hat, kann diese Version benutzen.
TitelNr. 3
beginnt mit der Einführungsgeschichte, geht dann nur mit dem Hintergrundgeräusch (Meer, Regen oder Bahn) ohne Musik weiter und endet mit der Ausleitung.
Wer also gern noch etwas Zeit zur Vorbereitung und Einstimmung haben möchte und weiß, wie er am besten zur Ruhe kommen kann, ist mit dieser Version gut beraten.
Dauer: ca. 17 Minuten.
TitelNr. 4
fängt sofort mit dem Entspannungsteil, also dem Hintergrundgeräusch und der Musikuntermalung und endet nach ca. 20 Minuten wieder mit der Ausleitung.
Diese Form haben wir für die "Erfahrenen" vorgesehen, die mit der Technik und dem RUHEMOMENT-Verfahren vertraut sind und ganz gezielt schnell in die Entspannung hineinkommen können.
Die Dauer dieser Entspannung ist so gewählt, dass so die höchste Effektivität und Erholung erreicht werden kann.
Wir haben festgestellt, dass mit der CD und unserem Verfahren bereits vertraute Hörer auf bestimmte Elemente wie die technische Einleitung oder die Geschichte zur Einstimmung verzichten und sofort mit der eigentlichen Tiefenentspannung beginnen.
Für unverzichtbar halten wir allerdings den einheitlichen Ausleitungsteil am Ende jeder Entspannungszeit. Dieser Abschnitt ist deshalb so wichtig, weil damit gewährleistet wird, dass jeder Hörer am Ende der Tiefenentspannung wieder wach ist, klar denken und handeln kann.